Chi Kung (Qigong) en Kruiden Wandelweek 2012 in de Zwitserse Alpen

met Saskia Nieboer en Germa Andriol

Wanneer  
Locatie Stechelberg (bij Interlaken, & Jungfrau 4100 m)
Verblijf Voormalig Natuurvriendenhuis Alpenhof te Stechelberg  en Pension Gimmelwald, in 2-4 persoonskamers.

We overnachten in het voormalige Natuurvriendenhuis Alpenhof te Stechelberg bij Interlaken (bij Bern) op 900 m hoogte, te midden van de sneeuwbergen en alpenweiden.De locatie is per openbaar vervoer goed te bereiken in een dag of nacht.

Aankomst:

maandag 16 juli (in loop van de dag); vertrek mandagmiddag 23 juli na middageten.

Over de cursus:

We beginnen de dag goed in de prachtige Zwitserse bergen: met een korte serie Chi Kung-bewegingen en een kopje kruidenthee. Na het ontbijt gaan we al wandelend kruidenkennis opdoen: een heel natuurlijke manier van leren.

In deze vakantie maken we dagelijks een wandeltocht door de prachtige Zwitserse natuur waarbij allerlei geneeskrachtige kruiden op ons pad zullen komen zoals wilde tijm, wilde marjolein, valeriaan, walstro, leverkruid, moerasspirea, munt, vlier en wilde roos. Je kunt vaak kiezen voor een meer of minder sportieve route; een abonnement op lokale bus, trein en kabelbaantjes in bij de prijs inbegrepen.
Je leert de kruiden herkennen in hun natuurlijke omgeving en uiteraard is er ook uitleg over geschiedenis, inhoudsstoffen, eigenaardigheden en werking. Zelfs de prachtige, goudgele Arnica Montana bloeit in grote aantallen op de weiden.
Je krijgt een kruidenreader waarin je veel informatie nog eens na kunt lezen. We gaan verschillende kruiden proeven als thee, voor in het eten (verse tijm, marjolein, brave hendrik, brandnetel, muur) en bereiden enkele kruidengeneesmiddelen.

Samen met Germa werk je bovendien aan een krachtbuidel die in de loop van de week vorm aan zal nemen. De buidel kan allerlei mooie voorweerpen bevatten die je in de loop van de week op je pad vindt en biedt steun en kracht als je weer thuis bent.
Germa heeft veel ervaring met het maken van zo'n buidel en brengt allerlei versierselen mee om je buidel precies die vorm en schoonheid te geven die bij jou past.

Wat heb je nodig?
* In ieder geval: goede wandelschoenen, liefst waterdicht! De paden zijn

meestal goed onderhouden, maar soms wel steil of rotsachtig, en met geschikte schoenen kun je veel ellende voorkomen. Zorg vooral voor goede steun rond de enkels. Mocht je nieuwe schoenen aanschaffen, loop ze dan uitgebreid in.

* Sloffen, slippers of dikke sokken; in huis mag je niet op (berg)schoenen lopen.

* Paspoort (geldig)
* Persoonlijke spullen zoals voor iedere vakantie, vergeet ook je zwem-

pak niet, meerdere paren wandelsokken, een dun warm jack voor in de bergen en sowieso warme kleding, want het kan op die hoogte ook in de zomer onverwacht koel zijn. Verder goede bescherming tegen de zon (pet, zonnebrandcrème etc.) en tegen de regen (poncho, regen- pak). Een wandelrugzakje is handig voor onderweg met eventueel ook een thermoskan voor warme dranken. Ter ondersteuning van knieën of heupen kunnen nordic walking stokken handig zijn.

* Dekbedhoes, onderlaken, kussensloop zijn aanwezig; handdoeken etc. zelf meebrengen.

* Dingen om ’s avonds te doen; boeken, spelletjes, tekenspullen, muziek (instrumenten).

* Voor het abonnement op het vervoer is het handig om vast een pas- foto mee te nemen.

Kosten cursus: 750 euro 
Bij deze kosten zijn inbegrepen: 
7 nachten verblijf in 2-3-persoons kamers in het voormalige natuurvriendenhuis Alpenhof te Stechelberg, 7 dagen lang 3 gezamenlijk bereide maaltijden, abonnement op lokaal vervoer (dit is in principe een maand geldig) en al het materiaal.
Vroegboek-korting en korting per persoon als je je met twee of meer personen aanmeldt: 50 euro.
Mocht je nog niet naar huis willen na deze cursus, dan kun je je verblijf eenvoudig verlengen door contact op te nemen met de Alpenhof. 
    

Zin om mee te doen?

- enige wandelconditie is prettig; een lichter, aangepast programma is ook mogelijk.
- deelname op eigen verantwoording
- geïnteresseerde kinderen / jongeren welkom vanaf ca. 10 jaar
- gemeenschappelijk reizen is door ons te coördineren bij vroege aanmelding

Aanmelden:

gebeurt op volgorde van inschrijving en wordt definitief met een aanbetaling van 100 € op 4824145 tnv De Groene Zon te Groningen, o.v.v. Zwitserland 2011.
Mocht je onverhoopt niet mee kunnen: bij annulering tot 1 maand van te voren krijg je je aanbetaling terug; tot 2 weken van te voren betaal je 50 % van het cursusgeld (200,-) en daarna ben je het gehele cursusgeld verschuldigd (400,-), tenzij je iemand vindt die in jouw plaats mee wil gaan.

Saskia Nieboer: 050-5491848 / degroenezon@home.nl / www.degroenezon.com